jak się

[...] mojej diecie jest sporo cukrów? 20g gorzkiej czekolady 50g miodu 70g winogron 70g dżemu 150g joghurtu w ostatnim posiłku który też ma 12g cukru To chyba spore wartości cukru jak na 1 dzień :D No chyba, że się mylę i ktoś mnie wyprowadzi z błędu. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :) /SFD/2023/1/27/5d9b1d5c6bec4fb38adc2c8798ff3174.jpg [...]

[...] już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64. Diety nie mam staram się jeść 4 razy dziennie. Teraz mam trening w którym ćwiczę 4dni w tygodniu po 2 razy jedna. Najpierw opisze, jaki mam teraz trening, który ćwiczyłem z znajomymi i dalej ćwiczę dość długi czas może mi powiedzie przy okazji czy ten trening był dobry. Poniedziałek: Klata, bary Klata: [...]

Witam, Szanownych modów Chcialbym tu opisac pewna sytuacje i zapytac sie czy na sfd jest cenzura bo jak jestem tu od juz dobrych paru lat pierwszy raz spotykam sie z takim zjawiskiem wsumie od czlowieka, ktory dopiero nie dawno dolaczyl na sfd. Zostal usuniety moj temat, jeden z najpopularniejszych z dzialu bukmacherstwo wiec w nowym dziale w [...]

[...] czy istnieje korelacja pomiędzy spożyciem tłuszczu mlecznego, a rozwojem otyłości brzusznej. Badacze wzięli pod uwagę inne czynniki mogące wpłynąć na wyniki badania, takie jak spożycie warzyw, aktywność fizyczna, spożywanie alkoholu i palenie tytoniu. Wyniki okazały się co najmniej intrygujące. W czasie trwania obserwacji otyłość centralna [...]

Trenuje MT od niespelna 2 msc, grupa jest jedna i nie ma nikogo z nie wiadomo jakim dlugim stazem oprocz moze jednej lub 2 osoby. Nie wiem czemu ale jestem jedynym ktory duzo pracuje nogami- uniki i te sprawy ( tez atakuje), a ostatnio od jednego slyszalem zebym sie nie bal, a podczas klepanki zadaniowej prawie wgl mnie nie trafil a ja jego tak i [...]

W sumie nie wiem gdzie umieścić ten news, jak Wojt uzna że skasować to się nie zdziwię. Ot, taka ciekawostka, jestem ciekaw Waszych typów. Może, jak temat nie zostanie wykasowany jakaś fajna dyskusja powstanie. "Po tym jak Zuffa - właściciel UFC, wykupiła także akcje drugiej siły światowego MMA, federacji Strikeforce, możliwe stało się wyłonienie [...]

[...] 77 kg niedawno, ale kontuzja, ból i przez to brak apetytu pozbawił mnie bezwstydnie tych 5 kg. Przeszukałem parę forów, ale każdy pisze co innego, wszyscy się kłócą o jakieś pierrrdoły więc mam nadzieję, że tutaj znajdę odpowiedzi na parę Moich pytań. Więc tak... Przypuszczam, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale nie takim w 100% Moim zdaniem. Nie [...]

[...] ujme "użyteczna" (dynamiczna). Nazwałem to siła uzyteczna, bo oprócz samej siły liczy się też kondycja - a chyba warto mieć i kondycję i siłę, niż tylko samą siłę :). Czyli jakiś siłacz zmaga się tylko z ciężarem, natomiast StrongMen zazwyczaj z ciężarem + masa własnego ciała. Dlatego nie zawsze opłaca się w StrongMenach ważyć po 160 kg, bo [...]

[...] 100 g twarog przed snem 2 g DAA plus co dzien omega 3 , mineraly i vitaminy , na wzmocnienie kosci TRENING 6 razy w tyg CARDIO 4 razy w tyg Trening Witam panowie tak jak napisalem w Temacie zaczynam cykl Burneiki czysta ciekawosc. Wiem ze opinie sa rozne na ten Temat ale kazdy ma swoje zdanie . Mialem zaczac cykl 20 ml tescia i winko [...]

[...] i z tego powodu trafiłem do szpitala na 5 dni , całego mnie przebadali i wszystko było ok. Było to przetrenowanie mięśni (duży rozpad komórek mięśniowych) Lekarz kazał mi na jakiś czas przestać jeździć i ćwiczyć aby organizm odpoczął. Przez wrzesień nic nie ćwiczyłem itp. W październiku pojawiły mi się roztopy na ramionach (przy okazji w bicepsie [...]

dużo czytałem na wypowiedzi na forum i nie obce są mi takie wyrazy jak odblok deca dick.Wiem tez jakie robi sie cykle i co potrzeba aby cykl zrobić. Chciałbym tylko aby ktoś kto ma pojęcie(bo jest duzo laików na tym forum,którzy cały h..j wiedzą a piszą nie wiadomo co) napisał jaki cykl jest najlepszy. Mam dostęp do wszystkiego,ale skłaniam sie do [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos jak 19% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: 10 zasad zywieniwych Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze przyznać, że przeraziłem się troche jak zobaczyłem, że w DNT mam 1.4g/kg, a w DT prawie cztery razy więcej węgli. Jestem endomorfikiem i z doświadczenia wiem, ze taka ilość węglowodanów mnie podlewa smalcem, a [...]

[...] wymusila odemnie wlasciwie to siedzenie w pracy od 6 wczoraj do 13 dzisiaj :D Kolo 22 chcialo mi sie juz kimac więc zaczałem ,wrzucac co pare godzin kawki, kofeinki, mct, jakies daremne spalacze, posilki glownie bialko-tluszcz ogolnie wszystko w nadmiarze kalorii. OD braku snu zaczely sie rozkojarzeia, problemy z koncentracja, lekko dlonie [...]

bedzie troszke pytan, moze ktos pomoze... mam od dawna dwa marzenia: powalczyc wrecz i motocykle jakos tak sie skladalo, ze nie udalo sie dotychczas zrealizowac rzadnego... pijackie studia, potem rodzinka i w ****u pracy ale teraz nadeszly zlote czasy , dzieciak troche starszy, firma sie kreci, jest czas i kasa... tyle ze ja mam juz 28 lat, na [...]

[...] a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. Czy coś takiego ma jakiś sens? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:... PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry ze podaje linki do innej strony ale stamtad własnie brałem te cwiczenia a więc: [...]

hej jestem tu nowy iSorry ze zakladam znowu nowy temat po prostu wczesniej nie sprecyzowalem dokladnie pytania i o to mi chodzi ze jak mam ten plan to mam robic tak? unoszenie kolan do klatki 1 seria 15 powt. i tak dalej czy unoszenie kolan do klatki i zrobic 4 serie po 15 powtorzen i dalej.. bo jesli 4 serie to chyba dlugo bedzie trwal taki [...]

[...] -G-BOMB (1 porcja) -Anabolic Whey (2 porcje) Sprzęt: Ławka pozioma, gryf prosty, hantle, 51kg obciążenia Nie znam swoich wymiarów, bo nie mam miarki ... }:-( podam jak kupie miarke. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 (w listopadzie 19, 94') Waga : 67 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: ponad tydzień %-) Obwód pasa : nie [...]

[...] dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. Tygodniowo wykonuje 9 treningów: 5x [...]